niedziela, 4 października 2015

Dozwolone produkty na diecie.

Zamierzasz wziąć się w garść i pójść na dietę, ale nie masz pojęcia od czego zacząć? Może mój post okaże się Tobie pomocny?
Uważam, że najważniejszym kluczem do sukcesu jest świadomość tego jakie produkty na diecie są dozwolone, a których trzeba unikać. A więc z pomocą Pani Dietetyk, u której byliśmy na diecie, przedstawię Wam listę właśnie tych produktów.


Już prawie 2 lata temu byliśmy z mężem na diecie w NATUR HOUSE.
W ciągu 4 miesięcy Marcinowi udało się zrzucić 10 kg, a mnie ubyło 8 kg.
Poza trzymaniem się ścisłych zaleceń, braliśmy również suplementy diety wspomagające odchudzanie.
I znowu nadszedł czas, kiedy zamiast gadania o braniu się za siebie zaczynam działać.
Zapraszam Was do wspólnej diety. Bo razem będzie nam raźniej!
Wy zmotywujecie mnie, a ja będę motywować Was.!
Nie wiem, czy samo dietetyczne jedzenie przyniesie tak wielki rezultat jak ten z suplementami diety, ale spróbować możemy. Dla bezpieczeństwa proponuję zaopatrzyć się w witaminki i zażywać jedną dziennie.

Na początek przedstawię Wam dozwolone produkty na diecie.

Produkty na diecie, które możemy jeść to:

Pieczywo:
Razowe, chrupkie lub typu graham
Warzywa:
Por, botwinka, seler, bakłażany, rzeżucha, brokuły, dynia, kabaczki, cebula, kapusta, kalafior, pieczarki, cykoria, szparagi, szpinak, sałata, brukiew, kalarepa, ogórki, papryka, rzodkiew, grzyby, pomidory, cukinia, pietruszka, rzepa, szczypiorek, jarmuż.
Mięso:
Chudą cielęcinę, mięso z kurczaka i indyka bez skóry, wołowina, mięso z zająca i królika.
Ryby:
Dorsz, leszcz, dorada, sola, pstrąg, mintaj, tilapia, sieja, morszczuk, szczupak, tuńczyk w sosie własnym.
Owoce morza i inne:
małże, ostrygi, kalmary, ośmiornice, kraby, krewetki, langusta.
Jaja:
Nie należy spożywać więcej, niż 3 lub 4 żółtka na tydzień. Białka można spożywać w dozwolonej ilości.
Owoce:
Czereśnie, wiśnie, śliwki, truskawki, granat, mandarynki, jabłko, jagody, maliny, jeżyny, agrest, porzeczki, poziomki, brzoskwinie, nektarynki, morele, melon, arbuz, ananas naturalny, kiwi, pomarańcze, papaja, gruszki, grejpfrut,
Oleje i tłuszcze:
Dziennie jest dopuszczalne używanie 2 łyżek oliwy z oliwek, lub oleju rzepakowego.
Sery: 
Białe chude twarogi, serki wiejskie i homogenizowane do 7% tłuszczu, jogurty naturalne, kefiry i maślanki do 3% tłuszczu.
Napoje:
Można pić w dowolnej ilości wodę ( minimum od litra do dwóch dziennie)
Przyprawy:
Czosnek, cebula, kminek, cytryna, musztarda, papryka, pieprz, ocet winny, liść laurowy, oregano itp. Sól jedynie w niewielkich ilościach, najlepiej morska lub ziołowa.

PAMIĘTAJ!
Najważniejsze jest to, by jeść posiłki regularnie, od 4 do 5 razy dziennie co ok. 3 godziny.

To trzymam za Was i za siebie kciuki. Jestem zdeterminowana i dobrej myśli. To kto zaczyna ze mną walkę ze złym odżywianiem?
Jakie są Wasze założenia? Moim marzeniem jest zgubić 5 kg.


2 komentarze:

  1. Trzymam za Ciebie kciuki! Na pewno Ci się uda, bo skoro mi, najbardziej leniwemu i łakomemu człowiekowi świata wyszło, to każdy da radę! :D Pozdrawiam!
    indywidualnyobserwator.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Raz mi się udało, to mam nadzieję, że i teraz dam radę... Bardzo bym chciała. Może dzięki te dolegliwości żołądkowe o których pisałam w poprzednim poście ustąpią i będę mogła żyć normalnie?

      Usuń